Damar sertliği, kalp krizi ile ilgili kalp hastalıkları riskleri, kandaki total kolesterol seviyesi 240 mg/dl’nin üzerinde ise, kan basıncı 140/90 mm hg yüksek ise risk var demektir. Sigara kullanım ve şeker hastalığı en önemli sebeplerdendir.
Fazla su içilmeli, her gün çeşitli meyve, sebze ve lifli yiyeceklerden bol yenmelidir. Damarlar için her gün bir saat yürümek iyi gelir. Yürüyünce kan ayaktan kalbe doğru pompalanır. Topuk en fazla 4-5 cm olmalı, yüksek topuklu ayakkabı giymemelidir. Merdivenlerden inip çıkmak çok faydalıdır. Yüzme en ideal spordur. Kan dolaşımını hızlandırır ve kasları çalıştırır.
Fazla sıcakta kalınmamalı, yürüyüş sabah erken veya akşamüzeri yapılmalı ve uzun süre kumda yatmamalıdır. Güneş altında tuzlu ayran tercih edilmeli, tok karına denize girilmemeli, kızartma, fazla yağlı, ağır gıdalar yerine haşlama, bol sebze ve ızgara tercih edilmelidir. İnsanlar yoğun iş temposu nedeniyle sağlıklı bir yemek yerine aceleyle bol kalorili yiyecekler tüketmektedirler. Bunlarda kalp hastalıklarına sebep olmaktadır.
0 yorum:
Yorum Gönder
Hesabınız yoksa ,Yorumlama biçimini Anonim seçerek yorum yapabilirsiniz.